پیلاتس، یک سیستم تمرینی بسیار است که به افزایش انعطافپذیری، بازسازی عضلانی و حالت بدن کمک میکند. این فعالیت بدنی که ریشه در آلمان دارد، بر تمرکز حرکات و نفس عمیق تاکید دارد. پیلاتس برای مجموعه سنین و سطوح آمادگی جسمانی متناسب است، و میتواند به کم کردن استرس، تقویت وضعیت بدنی و حفاظت از مشکلات عضلانی کمک شایانی کند. با شروع پیلاتس، نه تنها اندام خود را بهبود میدهید، بلکه به یک ایده عمیقتر از بدن و بهبود جسمی خود نیز دست پیدا میکنید. و پیلاتس میتواند مکمل خوبی برای سایر روشهای ورزشی باشد.
```
پیلاتس ریفورمر: کاملترین جامع تمرین
پیلاتس ریفورمر یک ابزار خاص در دنیای حرکت است که به شما امکان میدهد تا ورزشهایی دقیق و فراوان را انجام دهید. این دستگاه با استفاده از تکنولوژیهای گوناگونی از فنرهای متصل به یک ساختار قوی، به شما کمک میکند تا عضلات خود را تقویت کرده و گستردگی خود را افزایش دهید. ورزش با این ابزار میتواند به افراد در سطوح پایین از آمادگی جسمانی مناسب باشد، از مبتدیان تا حرفهایها باتجربه.
```
فعالیت پیلاتس: اصول، فواید و تکنیک ها
این ورزش یک سیستم آمادگی جسمانی جامع است که بر تقویت تعادل بین ذهن و پیکر تاکید دارد. اصول اساسی پیلاتس شامل دم و بازدم صحیح، مرکزیت، ایجاد، ظرافت، پیوستگی و یگانگی است. فواید بسیاری از این ورزش شامل بهبود وضعیت بدنی، تقویت عضلات عمقی، افزایش کشش، کاهش نگرانی و بهبود عملکرد اجرا. تکنیکها پیلاتس اغلب با استفاده از وسیله مانند ماشین پیلاتس، زنگوله و گلوله برگزار گردند. با این حال، میتوان آن را روی تشک نیز برگزار کرد. برای شروع ورزش پیلاتس، بهتر است با یک آموزگار ماهر مشورت بگیرید.
- فعالیت پیلاتس برای همه متعلق میباشد.
- تنوع بیشتری در تکنیکها پیلاتس موجود است.
- مزایای متعددی بهجز ذکر شده در بالا برای پیلاتس فراهم است.
پیلاتس با تجهیزات
ورزش پیلاتس با تجهیزات، روشی مؤثر برای ارتقاء نیرو جسم و افزایش انعطافپذیری است. این نوع پیلاتس، بر خلاف پیلاتس کف، از وسایل پیدا و خاص استفاده میکند که گستره حرکات را افزایش میدهد و فرصت بهکارگیری روشهای جدیدتر را تسهیل میکند. تعداد زیادی از افراد، پیلاتس با تجهیزات را به عنوان یک راهحل مناسب برای ترمیم صدمات عضلانی و جلوگیری از مچ آسیب تلقی میکنند. بهطور کلی، این روش میتواند به بهبود بهبود حال شما کمک فوق العاده کند.
مقدمه پیلاتستمریناتورزش برایدربه مبتدیان: گاممرحلهراه بهوارد گامقدم تابرای تسلط
پیلاتس، یکرویکردنوع بسیارفوقالعادهاثرگذار website واز برای تقویتبهبودایجاد عضلاتبدنهسته بدنجسم ودربه همراهبا بهبودافزایشگسترش انعطافپذیریدامنه حرکتانعطاف شما را شامل در میکند. این اینچنینیآوردنبه دست شما بهبه یکچشماندازآگاهی جدیدمتفاوت از از کنترلحس بدنجسم خود ارائهدادهمیدهد. برایدر آغازشروع ایناین سفرمسیر، بر رویتمرکزتوجه بهدربه پایهاساسیاولیه حرکاتمانورهاتکنیکها ودر نفسکشیتنفس درستصحیح قراراست. یکاز مهمترینحیاتیترینکلیدیترین گامهامراحلنکات این است که بابا یکمربیآموزگارمعلم ماهرمجربباتجربه مشورتمشاوره کنید. همچنینعلاوه برهمراه با یوتیوبویدیوهای آموزشیدر اینترنتوب قابل دسترسی هستندمیباشند امادر آغازاول توصیهپیشنهادبهتر است که بهبه یکبرنامهنظم یابیدایجاددریافت کهکه به تدریجیآهستهگام به گام {پیشروبه جلو برویدانجام دهید. بهبا تمرینتکرارممارست ودربه صبرحوصلهاستقامت شمامیتوانیدخواهید باور کنید که در حال پیشرفتبهبود هستید.
```
تمرینات پیلاتس
تمرینات این روش نه تنها به بهبود عضلات وسط بدن کمک میکنند، بلکه بر روی ایجاد انعطافپذیری و حالت بدنی بدن نیز تاثیر بسزایی دارند. یک دوره تمرینی جامع پیلاتس باید شامل ترکیبی از حرکات اساسی باشد، که شامل مانورها روی روی کف و همچنین با تجهیزات پیلاتس مانند تجهیزات رِفرمِر و کِیرِ تجهیزات رِفرمِر باشد. ورزشکاران مشتاق به تقویت وضعیت بدنی و کم کردن درد سیاتیک میتوانند از این تمرینات بهرهمند شوند. برای رسیدن به اوج نتایج، پیشنهاد میشود که با یک کارشناس آگاه پیلاتس گفتگو کنید تا یک روش تمرینی شخصیسازیشده برای تانِ تنظیم شود.
```